50岁婆婆晚餐就吃它，1个月瘦10斤，人瘦了身体也健康了

人到中年最害怕的就是发福，因为变胖的话就会乙烯二疾病也随之而来，所以中国有一句古话叫做有钱难买老来瘦，老年人一定不能太胖，肥胖会引起很多的小疾病，而且能够引发一系列的健康问题。

婆婆今年50岁了，每天不见她吃太多，但是就是那种喝凉水都会长胖的体质，现在开始减肥了，因为“三高”困扰她，行动费劲，有的时候上楼都喘不上来气了，减肥开始她就每天都吃燕麦，燕麦含有丰富的膳食纤维，促进消化，抑制体内血糖上升速度，还能有效扛饿，实乃减肥的不二选择。

很多人都认为紫薯是吃多了会发胖的，其实这是不正确的，次数不仅不会发胖，相反它能够起到减肥健美，防止亚健康，通便排毒的多种功效，常吃紫薯对人体的健康是有很大益处的，还能够增强人体的免疫能力，对人体调节功能起着十分重要的作用。

今天给大家推荐婆婆每晚都要吃的紫薯燕麦粥，一个月下来体重瘦下来了10斤，真的很管用，想要减肥的人可以来试一试，对于中老年人来说，人瘦了，身体也更健康了。

【菜品】：紫薯燕麦粥

【烹饪食材】：及时燕麦适量、紫薯一根、冰糖适量

【烹饪步骤】：

1、首先准备好需要的食材，然后我将紫薯的皮削去切成小块，燕麦需要及时燕麦买来现成的就可以。

2、将切好的紫薯放入锅中，添加适量的水。

3、大家可以用电饭锅来做，也可以用炖锅煮到紫薯软烂就可以了，然后加入即食燕麦和冰糖，再继续煮两分钟。

4、煮到燕麦变软，冰糖融化紫薯软烂就可以了，煮的时候要搅拌吗，不然会糊锅。

5、将做好的紫薯燕麦粥盛出来即可食用。

【烹饪小贴士】：

1、紫薯燕麦粥的做法是非常简单的，大家可以用砂锅炖锅直接熬煮浓稠即可，也可以直接用电饭锅来做，按煮粥按键2~3个小时即可，如果用砂锅或者炖锅的话，需要不停搅拌。

2、紫薯的营养价值也是非常高的，它含有非常丰富的花青素，花青素是一种非常好的抗氧化物质，除此之外，紫薯中还含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素以及人体必要的多种营养物质。实验证明，紫薯还具有防癌抗癌的功效，因为紫薯中含硒和铁，具有抗疲劳，抗衰老，补血的功效，特别是硒元素含量非常丰富，被称为抗癌大王。

3、紫薯还有很强的促进肠胃蠕动的功效，因为紫薯中含有非常丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，保持大便通畅，能够改善消化道环境。

【文案编辑】目海食王小厨